He hameme heihei me te raihi

*Kei a mātou tā mātou ake raina whakaputa, taputapu whakaputa kai ngaio me ngā tohunga hangarau mohio.

*Kua rangahauhia ā mātou tikanga kai e te pūtaiao. He mea manaaki ngā hua, ā, he mea hauora hoki mō ngā kurī.
I arotahi mātou ki te rangahau i te mākete mōkai o te ao, ā, i kaweake ki ngā whenua me ngā rohe maha mai i te ao katoa.

*He maha ngā momo me ngā āhua o ā mātou kai mōkai, tae atu ki ngā kai kore witi me ngā kai witi, tae atu ki ngā kai mōkai kua whakamaroketia. Ka taea hoki e mātou te whakarite i ngā kai me ngā kēne mōkai kia rite ki ō hiahia.

*He kai ngaungau rongonui ngā paramanawa heihei me te raihi mā ngā kurī e whakakotahi ana i ngā painga tūturu, roa o te heihei me te raihi me te kiri mata i roto.

*Ko te tikanga, ka hangaia ēnei kai reka mā te takai, te pani rānei i ngā rākau hiako mata ki ngā wahi mīti heihei me te raihi. Mā te whakakotahitanga o ngā reka ka tino reka ki ngā kurī, ko te kakano o te rākau hiako mata ka whakarato i te ngaungau reka ka āwhina i te whakatairanga i te hauora o te waha me te aukati i ngā whanonga ngaungau kino.

*Pērā i ngā kai reka katoa a te kurī, he mea nui kia tirotirohia tō kurī i a ia e kai ana i ā rātou kai me te kiri mata me te mīti poro, me te whai i ngā tohutohu whakamahinga me te tiaki i whakaratohia e te kaihanga hei āwhina i te whakarite i te haumaru me te ngahau.