FD Haramona

Ko nga rauemi mata mo te whakamaroke-tio ngeru he mea hanga mai i te kai hou, ika, huawhenua, hua me etahi atu kai. I roto i enei, ko nga kai noa ko te heihei, te parera, te mīti, te tītī, te poaka, me ētahi atu, ko te ika ko te hāmana, te cod, te tawatawa, me ētahi atu, ko nga huawhenua me nga hua he karoti, paukena, kareparāoa, kōkihi, blueberries, aporo, panana, aha atu. Ko te nuinga o nga wa ka mahia enei kai ma te whakamaroke me te whakamaroke me te whakamaroketanga, kia mau tonu ai nga matūkai kei roto. I tua atu, ka taapirihia etahi huaora me nga kohuke kia pai ake ai te kai o te ngeru maroke maroke.
Ka taea te whakamahi ngeru whakamaroke-maroke hei whakakapi mo te kai ngeru, ka taea hoki te mahi ki te mahi maimoatanga ngeru me nga utu whakangungu ngeru. He roa te oranga o te kai kua whakamarokehia, kaore e tika kia taapirihia he rongoa, he nui te kai. Ko te ngeru me tapiri he wai ina kai ana. I tua atu, ka taea hoki te whakamaroke i nga ngeru hei taonga taakaro ngeru, kia whiwhi ai nga ngeru i etahi atu kai i te wa e takaro ana.